حد و مرزت را تعیین کن تا آرامشت را بیابی

مرزها شما را آزاد خواهند کرد. من حدود چهارده سال است که روان‌درمانگر هستم. معمولاً افراد نمی‌دانند که در تعیین حدومرزهایشان دچار مشکلند و برای درمان مراجعه نمی‌کنند. هنگامی که وارد دفترم می‌شوند، مسائل مرزی زیر پوششی از مشکلات مربوط به خودمراقبتی، درگیری با دیگران، مشکلات در مدیریت زمان یا نگرانی از تأثیرگذاری شبکه‌های اجتماعی بر وضعیت عاطفی آنها ‌پنهان می‌شود. هنگامی که داستان‌هایشان از رنجش و دل‌خوری، بدبختی، درماندگی، خستگی و وابستگی را تمام می‌کنند، به‌آرامی به آنها می‌گویم: «تو توی تعیین حدومرزهات مشکل داری.» به این ترتیب ما کار کشف نقض حدومرزها، یادگیری چگونگی بیان آنها با دیگران و کنار آمدن با عواقب تعیین حدومرزها را شروع می‌کنیم. بله، هنگامی که با حس ناخوشایند و احساس گناهی دست‌وپنجه نرم می‌کنید که ناشی از ابراز وجودتان است، عواقبی در انتظارتان است. اینستاگرام برای من به فضایی تبدیل شده تا بسیاری از مواردی را پُست کنم که در نتیجۀ مشکلات حدومرزها می‌بینم. پُست اینستاگرامی من با عنوان «علامت‌هایی که نشان می‌دهند به تعیین حدومرزها نیاز دارید» عمومی و فراگیر شد.